[ تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب ]؟!؟

#1 08-05-2008, 05:40 PM

ســلآمزـز

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

[ هالموضوع يصلحـ لي ]

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير

بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة

عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو

الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من
فمك وكأنك

تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30
وسترى

شي غريب في دماغك وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه
الا آنت .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان
تقوم الساعة

الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل
اللاوعي ( الباطن ) وهو

سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي

سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

sweet dreams

#2 08-05-2008, 05:46 PM

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )

هههههههههآآي
أخــاف أحـد يسمـعني وبقول أنجـن الولــد !!..

خــلآص نـطبقـها اليـوم ونشووف

#3 08-06-2008, 12:27 AM

مشكووورة حبيبتي

يعطيتس العافية

#4 08-06-2008, 02:01 AM

يعطيك العافيه ..

بنتظار جديدك ...

انا عن نفسي اللي يبي طريقتي لأسررررع نومه

"التسبـــيح " قسم بالله ماتدرين الا انك ناااايمه ...

#5 08-06-2008, 06:46 PM

{ ..

ههههههههههه وحيد آنجن هآ

تسلم على طلتك الحلوهـ ’’

.. }

#6 08-06-2008, 06:47 PM

{ ..

الله يعآفيك بنوتة منورهـ يآدلبو ’’

.. }

#7 08-06-2008, 06:48 PM

{ ..

الله يعآفيك الملتآعه وبنجررب طريقتك

.. }

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري