كيفية الح ـــفآظ ع ـــلى عيون سلـــيمه وســآحـــرهـ

#1 08-16-2008, 11:38 PM

هل من الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون برّاقة صحية من خلال تغذية سليمة؟
تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك، حاولي تأمين الكميات اللازمة من فيتامين E, C , Beta Carotene والزنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن بالإضافة الى شرب 8 أكواب من المياه يومياًً. ولا تنسي أن تأخذي قسطاً من الراحة وتحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل..
مع مرور الوقت، حتى في عزّ شبابك، تلاحظين في المرآة علامات التعب تظهر في عينيك، فيبدأ الشعور بالقلق مع حلول أوّل هذه العلامات على وجهك: تنفّخ في العينين، خطوط رفيعة وهالتين سوداويتين حول العينين.
هل من الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون برّاقة صحية من خلال تغذية سليمة ونمط حياة أفضل؟

تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك. تبيّن أنّ أربعة عناصر غذائية أساسية فيتامين E, C , Beta-carotene والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%. أحرصي على تأمين الكميات اللازمة من المواد المضادة للتأكسد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

من أهمّ الأغذية التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها:

الفاكهة (خاصة الغنيّة بالفيتامين C): تحصلين عليه من مصادرالليمون، المانغا، والفراولة.
الخضار الغنية بالبيتا كاروتين: أكثري من تناول الجزر، المشمش، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.
الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الذرة المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.
المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

لسلامة عينيك، حاولي اتّباع النصآئح التجميلية الطبيعية:

خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.
ثابري على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.
تناولي 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً للتخلّص من السموم في الجسم.
لا تفركي عينيك.
قومي بتنظيف عينيك بكريات القطن والمستحضرات المخصصة للعيون.
إحرصي على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس. غطّي عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.
استشيري طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.

نصيحة:

حافظي على عيون صحيّة، لا تنسي أن تتناولي الكثير من الفاكهة والخضار البرتقالية صفراء اللون كالجزر والمشمش.

#2 08-18-2008, 12:27 AM

تٍُسلمًٍين دٍلوٍعه عٍ المًٍعلوٍمًآت رٍبيً يعًٍطيًك آلًف عُآفيُهٍ ’’

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري