 |
|
إعلانات |
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
| |||||||||||
|
|||||||
| منتدى الطفل و الاسرة و المجتمع ركن يختص بمواضيع الأسرة والعلاقات الإجتماعية ويتخصص بجميع أمور الطفل |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-09-2008, 09:14 PM
|
|||
|
|||
 كيفكم .. اليوم الموضوع شفته باحدى المنتديات وراق لي .. فكرة الموضوع منقوله لكن بعض الافكار هديه مني لكم .. طبعاً مثل ماانتوا عارفين .. الناس تبحث عن الجسم الروياني بحيث لا يكون نحيف ولا سمين بالمرهـ.. لذالك هذي الفكرهـ تتطلب فقط الحماس .. والافكار .. والصبر .. وشوية من الجهد .. ذالك اطلب من الجميع التواجد .. وطرح الفكر .. سواء كان نحيف او سمين .. يأخذ افكارنا وناخذ خبرته وفكرته .. واذا احد منكم مر في هذي التجربه كيف تعامل معها .. ومن شروط الموضوع .. مايلي .. *يجب عليك الالتزام بالبرنامج كاملاً .. *سجلوا يومياتكم معنا سواء قبل التطبيق في بداية يومك او في نهاية يومك وبالتفصيل وش اكلت / وش شربت ، وش تمارينك الي سويتيها .. مشيت؟ نمت ؟ .. الخ * طبعاً طريقة الردود بهالموضوع شتشته ممنوع  وهـ يازينك ويازين ريجيمك ممنوع / ياربي مانحفت ممنوع /... الخ المطلوب منكم ردود تضيف للموضوع عندكم ريجيم حطوه عندكم اقتراح حطوه عندكم تمرين حطوه أي شيء ممكن يضيف للموضوع حلال عليكم المساحة  مـع گـل أشـوااقي..} شــــوووق
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة شوووق ; 10-09-2008 الساعة 10:55 PM     
|
|
#2
10-09-2008, 09:52 PM
|
|||
|
|||
{ ..شيء يحمسكم’, ويستفزكم ... طبعاً فيه ناس لهم طقوسهم في الريجيم  فيه ناس يحطون صور لناس نحاف او عارضات ازياء عصلات احنا مانبيكم عصلات نبيكم رويانات اصحى بالكم تقطعون حالكم فانا بحط لكم صورة ديانا كرزون كحد انها تحرّك فيكم شيء وتتحدونه   * : { ..فـكرة من افكار’, صاحبة الموضوع ... عندي فكرة عشان الكل يستفيد منها .. استغل المشي بالاستغفار وبعض الصور القصيره من القران .. يعني مثلاً قولوا ماراح اوقف مشي الا بعد ما اخلص 300 استغفار .. فاقعدوا امشوا واستخدموا اصابعكم .. (( في كل اصبع 3 عظمات .. وفي كل يد 5 اصابع )) بكذا اذا خلصتوا اليد الوحده تكونون مخلصين 15 استغفار .. انتقلوا لليد الثانيه ونفس الحكاية حزتها تكونون خلصت 30 استغفار .. يعني في اليدين الثنتين تكونون مخلصين 30 استغفار .. فـ اعيدوا الكره 10 مرات .. تكونون مخلصين 300 استغفار .. واذا عدتوها 10 مرات ثانيه تكونون مخلصين 600 استغفار واذا عدتوها للمره الثالثه تكونون مخلصين 900 .. وهكذا .. : انا فضلت انكم تستخدمون عظمات يدينكم عشان تكون شاهدة عليكم يوم القيامه كل عضو في جسم الانسان يشهد يوم القيامه على الانسان نفسه .. حزتها تخيلوا الموقف بس عن أنس بن مالك رضى الله عنه قال : (( ضحك رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم وتبسم فقال صلى الله عليه وسلم[ ألاتسألونى عن أي شئ ضحكت؟ ] قالوا: يارسول الله من أي شئ ضحكت ؟ قال صلى الله عليه وسلم: [ عجبت من مجادلة العبد لربه يوم القيامة يقول : أي ربى أليس وعدتنى أن لاتظلمنى قال: بلى ؟ فيقول: فإنني لاأقبل على شاهدا إلا من نفسى فيقول الله تبارك وتعالى: أوليس كفى بى شهيدا والملأكة الكرام الكاتبين قال: فيردد هذا الكلام مرارا ، فيختم على فيه( اي فمه ) وتتكلم أركانه ( اي اعضاءه ) بما كان يعمل )) او كما قال عليه الصلاة والسلام : (( وقالوا لجلودهم لم شهدتم علينا قالوا أنطقنا الله الذى أنطق كل شئ وهو خلقكم أول مرة وإليه ترجعون )) سورة فصلت أسال الله تعالى ان يوفقنا لمافيه خير لدنيانا واخرانا .. وان يرزقنا خيري الدنيا والاخره ..
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة شوووق ; 10-09-2008 الساعة 10:23 PM
|
|
#3
10-09-2008, 09:56 PM
|
|||
|
|||
  طبعاً هذا أهم شيء في الريجيم كله الرياضة ماقلنا لكم الآت وزحمة ياشيخة لو تمشون ساعة وإلا نص ساعة كثر الله خيركم امشي باي مكان يروق لك واقضي وقتك كله باالاستغفار والتسبيح ومنها تكسبين أجر من الخالق ومنها تصلين لمرادك باذن الله بهالطريقة وَ ارفعوا كل رجل بالبدايه 8 او 7 مرة ( لاتقولون كثيرة  )وبعدين عاد ضاعفوها انتم التمرين الأول خاص للفخوذ وبطة الساق بس مررة مفيد سووا الحركات اول مرة سبع مرات.. الرجل اليمين بعدين اليسار بعديها بكم يوم زيدوا الحركات لين تصير 14 ... وحاولوا تسوونها إذا قدرتم اول ماتقومون من النوم . هالحركة زينة لعضلاات الفخذ ..وللبطن ... بس لما تسوونها حاولوا تشدون بطنكم لظهــركم .. (( يعني شدوا بطنكم بقوووة للداخل )) هالحركة مفيدة لشد البطن وتخفيف الكرش حاولوا تسوون منها قد ماتقدرون هالتمرين مفيد للبطن وللأفخاذ الداخلية ابدوا فيها على 7 مرات باليمين وبعدين باليسار وبعدها زيدوا الأعداد . هذا حلو لراحة الظهر والرقبة .. بعد كل التمارين . وبعد الرقص مفيد  تنكسو على كيف كيفكم بالبيت  وبغرفتكم تحديداً موب ناقصين فضايح  من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا،  وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه . : *
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة شوووق ; 10-09-2008 الساعة 10:32 PM
|
|
#4
10-09-2008, 10:11 PM
|
|||
|
|||
* : { ..جنون’,  كيف نقوم باختيار الغذاء وما الذي يجذبنا إلى بعض الأطعمة أكثر من غيرها أمور معقد تلهم العديد من الباحثين للقيام بدراسات مستفيضة. أما الحقيقة الواضحة فهي أن الرغبة في أكل بعض الأطعمة يمكن أن تصيبنا في أوقات مختلفة، حتى لو لم نكن جياع. وفي هذه الحالة يمكن أن يكون سبب تناول الطعام في أغلب الأحيان الحالة العاطفية.  ببساطة يمكن أن يكون تناول الطعام بسبب العاطفة، جزءا من رد الفعل على عواطفنا. الغذاء يخدم كجائزة أو في أغلب الأحيان، كطريق لإيجاد العزاء. يمكن للمشاعر التي تنجم عن الإجهاد، وقلة احترام الذات ، والسأم، والكآبة، والغضب، والقلق أن تحفز الرغبة في تناول الطعام. ويرتبط تناول الطعام لأسباب عاطفية في أغلب الأحيان بالتخمة، ويخمن بعض الخبراء بأنّ تناول الطعام لأسباب عاطفية يمثل 75 % من أسباب التخمة.  تعتبر "أطعمة تعديل المزاج"، الغنية بالدهن والسكّر، مثل الكعك والكوكيز، اختيارا مثاليا لتناول الطعام لأسباب عاطفية. وكثير يتخيل له أن الانغماس في هذه الأطعمة نادرا ما يجلب تعديل حقيقيا للمزاج؛ بل بدلا من ذلك يجعل الناس يشعرون بالأسف للانغماس بهذه الأنواع من الأطعمة غير المغذية والمسببة للبدانة. أما إذا كنت تريد حقا أن تشعر بالراحة بعد موقف عاطفي مزعج، فيمكن أن تزاول تمرين الشهيق والزفير المنظم، الذي يعمل على إدخال كميات كبيرة من الأكسجين التي بالتالي تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر.  أكتب مشاعرك في دفتر يوميات بالنسبة لاستجابتك لحاجة الطعام. عندما تبدأ بالشعور بالرغبة في التهام الطعام بعد موقف عاطفي ، تمهل وعد إلى العشرة ببطء. أسأل نفسك: لماذا أريد أن أكل هذه ؟ هل أنا جائع؟ إذا شعرت أن شيئا أخر يدفعك لتناول الطعام، انشغل بشيء أخر، حتى تزول هذه الرغبة، مثلا أذهب ونظف أسنانك، تمشى، اقرأ مجلة. كافئ نفسك بمواد غير غذائية كلما أنجزت أهداف يومية أو أسبوعية. امنح نفسك قرصا مدمجا , أو لباسا داخليا جديدا، أو مجمّل أظافر أو ضع المال الذي كنت تنفقه على الحلوى في حصالة، وادخره لشراء شيء ما كنت ترغب به. طوّر إستراتيجيات تسيطر أو تحدّ من الوصول إلى أطعمة الراحة. إذا كنت ستتوجه إلى المطعم أو البوفيه، اختار الأطعمة المغذية ، وابتعد عن تلك المعجنات، والمخبوزات والنشويات. أعر انتباه خاصّ إلى تلك الأطعمة التي تجدها لا تقاوم. لا تبقيها في البيت واطلب من عائلتك دعمك في أبعاد هذه الأطعمة عن البيت .
::حـابّه اتكلم عن شيء :: حبوب Reductil (ريداكتيل) يجي منها 10mg و 15mg خالي ياخذ منها + دايت بصراحة الرجل نحف نحف اوب طبيعي منها طبعاً مو انتو الي تصرفونها لحالكم تروحون للدكتور وهو يشوفك مناسبه لك او لا وفكرتها تعتمد على سد الشهيه للاكل وتراها توسخ لك الملابس الداخلية وطبعاً فيه شوربه مشهورة باي ريجيم نستخدمها  ::الشوربة الحارقة :: المقادير : 6 بصلات كبيرة 2 حبة فلفل أخضر/رومي رأس كبير ملفوف حزمة كرفس معجون طماط وعشان تستتسيغين الطعم شوي حطي بهارات اي نوع تحبينها + مكعب ماجي .. ولو بغيتي فلفل حار اذا تحبين شي حار الطريقة : اغسلي الخضار وقطعيهم قطع متوسطه الى صغيره شوي اضيفي لهم الماء .. بمقادار مضاعف .. يعني علبتين موية صحة ( لتر ونص ) وخليهم يطبخون لمدة 45 دقيقه تقريباً .. بعد ما يخلص .. حطيه بالخلاص وعليه يصير شوربة ناعمه مرررره لانها كذا كـ قطع ماراح تستسيغينها شوي .. اذا حبيتي تضيفين ليمون اسود / او عصرة ليمون .. وبالصحه والعافية : *
__________________
|
|
#5
10-09-2008, 10:37 PM
|
|||
|
|||
 رجيمات سريعه ومجربه .. رجيم التمر 21 تمر في اليوم ويمكن اخذ الكميه الي تبونها بشرط ماتتجاوز 21 تمرهـ واهم شئ مايكون تمر سكري او حق الاحساء يعني يكون رطب او مدبس حيل وثلاث كاسات لبن او حليب او زبادي منزوع الدسم ولك حريه توزعيها حسب مايناسبك ويستخدم 10 ايام او اسبوع رجيم الزبادي 4 زبادي قليل الدسم او منزوع حسب الرغبه 4 برتقال 2 خيار فقط تتوزع لاربع فترات باليوم ويمكن اضافة شريحتين توست بر والاكثار من الماء رجيم البيض الرجيم البيض يستمر لمدة 14 يوم الفطور : جريب فروت _ بيضه مسلوقه _ قهوه او شاي _ حليب بدون كريم او سكر الغداء : بيضتان _ طماطم _قهوه او شاي العشا: بيضتان _ خس _ قطعة خبز محمص _جريب فوت رجيم البيض والغريف الاسمر يتكون هذا الرجيم من وجبتان فقط + الرياضه او المشي الفطور : بيضتان مسلوقه + غريف اسمر العشا ربع داجه مسلوقه او مشويه مع الليمون الاكثار من الماء ..{ همســه لما تتعووش اصحوا تناموا ع طول .. لان الاكل ومباشره يجي بعده النوم تتراكم الشحوم ع الاقل اكل وبعد 3 ساعات اقل شئ نام
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة شوووق ; 10-09-2008 الساعة 10:48 PM
|
|
#6
10-09-2008, 10:53 PM
|
|||
|
|||
* : { ..كلمة’, أخيرة ...
الله يوفقكم في مسيرة الريجيم وإن شاءالله كل وحدة فيكم تحقق مرادها وتوصل للوزن المثالي إلي هي تبيه والله الله بالرود الحلوة بالموضوع وبالنهايه الي عندها فكرهـ او رجيم لا تبخل علينا .. وموفقين حبيباتي~ أرق التحايا~ شــــووق 
__________________
|
|
#7
10-09-2008, 10:57 PM
|
||||
|
||||
**شووق **
نشكرك من الأعماق ... على حرصك علينا... وفعلا مع تقدم العمر لابد من الحفاظ على الوزن...
__________________
|
|
#8
10-09-2008, 11:25 PM
|
|||
|
|||
اقتباس:
يسلمك حبيبي وفعلاً لازم نحافظ ع الوزن سواء في تقدم العمر او صغرهـ بس ياقلبو ماعندك اقتراح او رجيم مجرب .. معلومات عن المواد الغذائيه لتساعدنا في الرجيم افكارك ع العين والراس .. في انتظار تفاعلكم جميعاً
__________________
|
|
#9
10-10-2008, 06:52 PM
|
|||
|
|||
باك..:**3**: بنات شباب بليز نبي تفاعلكم معي ..:**52**: اول شئ .. تصدقوون وانا رايحه للتمهيدي في حفلة خيوو .. قابلة مدرسته .. قلت لها ايش عامله يابنت نحفانه وصاير جسمك روياني .. ومتري كيف .. طبعاً هذرت البنات تعرفونها خخخخخخ D: قالت لي وربي ياشووقي انا تركت البيبسي كله :dt;v:" ونحفت 10 كيلوووا ...!!!! انا هيناا تنحت بقوووهـ :**37**: << مدمنة بيبسي ...D: الله لا يوريكم وهـ بس وهـ هذي معلومه البيبسي قد ماهو فيه امراض قد ماهو يسمن.. يلا يابنات وشباب معلومات عن شئ معين في التغذيه .. رجيمات .. ااقتراحات .. رياضه معينه تعرفونها لا تبخلون ..
__________________
|
|
#10
10-10-2008, 11:35 PM
|
||||
|
||||
{..شوآآقـــه..}
دائــ||ــمــآآ مــبدعه من ناحيتي جسمي حلو ولله الحمد بس يمكن يبيله شوي زياده.. ..امممم اختي كان جسمها مليان شوي وكانت تتظايق من جسمها وسبحان الله عورتها معدتها<<الشديد القوي::smag:: خلتها تظطر تستغني لمدة شهرين عن الحلويات والقهوه والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه يعني غـذاء صحي واكثر شي اسرفت في اكله وشربه زبادي قليل الدسم وحليب قليل الدسم <<هنا يكمن السر هع ماباقي إلانجيب بقره طبعا بخط احمر<<قليلة الدسم::smag:: واللحين صارت رشيقه.. ووووووبس.. والتجربه خير برهان..طبعا بدون مرض خخخ  ..
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة النعومه ; 10-11-2008 الساعة 12:03 AM
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للرشاقـة, السعوديه, نـادي, قلب |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
乂 乂 ( نـادي قلب السعوديه للرشاقـة ) 乂 乂
رد: 乂 乂 ( نـادي قلب السعوديه للرشاقـة ) 乂 乂
العرض العادي
