 |
|
إعلانات |
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
| |||||||||||
|
|||||||
| منتدى صحة الاسرة يهتم بكل المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-14-2008, 08:19 PM
|
|||
|
|||
 أظهرت دراستان أميركية وفنلندية أن تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومن الأمراض القلبية . وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة يوميا في وجبة الفطور يقل لديهم خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 20 بالمائة مقارنة بالذين يتناولون المنتجات التي تحتوي على الحبوب المنزوعة القشور مثل الخبز الأبيض والمعجنات والأرز الأبيض ، وأوضحت الدراستان أن قشور الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات "إي" و "بي" وعلى معادن الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم كما تحتوي على الألياف في حين أن المنتجات الغذائية المصنعة من الحبوب المنزوعة القشور تحتوي على كمية قليلة من الألياف .  واليك المزيد من النصائح الغذائية لمن يعانون من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني : 1) تناوُل المزيد من الألياف والتقليل من الدهون. يفضّل أن تأتي حوالي 60 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات (النشويات)، ويفضل التركيز على الألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضار والبقوليات والقمح. ويجب تخصيص 25% فقط من السعرات الحرارية للدهون، ويفضل التركيز على الزيوت النباتية غير المشبع و15% من السعرات الحرارية المتبقية تأتي من البروتينات . 2) إن الدهنيات تزيد من احتمالية حصول السمنة، وهي السبب الرئيسي التي ينجم عنها مرض السكري. والكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة، مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض والمعكرونة وعصير الفواكه والصودا تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى وضع جهد مفرط على البنكرياس لغرض إنتاج المزيد من الأنسولين، الأمر الذي سيزيد من مشاكل السكري فيفضل في هذه الحالة التركيز على تناول الخبز الأسمر . 3) إن الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يتم هضمها بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في سكر الدم وحاجة متناقصة للطلب على الأنسولين . 4) وجد باحثو جامعة هارفارد بأن النساء و الرجال الذين تكون حميتهم الغذائية عالية في الكربوهيدرات ومنخفضة في الألياف، من المحتمل أن يحصل لديهم سكري أكثر بمرتين إلى مرتين ونصف، مقارنة مع الرجال والنساء الذين يتناولون أغذية ذات نسب ألياف عالية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات . 5) تناول الكروم: يساعد هذا المعدن على جعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. وتظهر بعض الدراسات أنه يستطيع المساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين، وينصح الباحثون بأخذ 200مايكروغرام من بيكولينات الكروم مرتين إلى 3مرات في اليوم، ولكن يجب أولا القيام باستشارة الطبيب . 6) المغنيسوم: وهو موجود في الحبوب والسبانخ والبازيلاء والبقوليات  مما تصفحت شـــــوووق ..
__________________
    
|
|
#2
10-14-2008, 08:23 PM
|
||||
|
||||
معلومات قيمة عن الخبز الاسمر
نشكرك كثيرا ونتظر جديدك
__________________
الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود من قنع من الدنيا باليسير هان عليه كل عسير إذا ازداد الغرور..نقص السرور البندر
|
|
#4
10-19-2008, 04:34 AM
|
||||
|
||||
والله انك صااادقه
راح احاول آكله واترك الابيض مشكوره عالمعلومات * سي يو *
__________________
 كـبـرتني ياهم دخيلك قول للدنيا أنا عمري الحقيقي كم . زمان .
|
|
#5
10-19-2008, 09:03 PM
|
|||
|
|||
اقتباس:
يسلملي هالحضور الروعه ع قلبي اسعدتني طلتك غناتي ..
__________________
|
|
#7
10-24-2008, 05:36 PM
|
|||
|
|||
اقتباس:
العفوو ولو .. يسلملي هالحضوور ..
__________________
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الأسمر, الحبس, السكري, القلب, يخليك, وأمراض |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
الخبز الأسمر.. يحميك من السكري وأمراض القلب
رد: الخبز الأسمر.. يحميك من السكري وأمراض القلب
رد: الخبز الأسمر.. يحميك من السكري وأمراض القلب
العرض العادي
