 |
|
إعلانات |
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
| |||||||||||
|
|||||||
| منتدى الطفل و الاسرة و المجتمع ركن يختص بمواضيع الأسرة والعلاقات الإجتماعية ويتخصص بجميع أمور الطفل |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-22-2008, 07:30 AM
|
||||
|
||||
  بدانة الصغار يصنعها الكبار يشكل «وباء السمنة» إحدى المشكلات السائدة في الدولة، وما زال العديد من أولياء الأمور والمعلمين، وأطباء الأطفال، وأخصائيي التغذية، يواصلون حربهم ضد هذا الوباء لدى الأطفال. إن إدراك أهمية الأكل الصحي يمثل نصف المعركة فقط، حيث تحتاج المدارس وأولياء الأمور إلى أن يأخذوا بزمام المبادرة لإدخال نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ضمن أسلوب حياة الأطفال. تكشف الإحصاءات الأخيرة الصادرة عن وزارة الصحة في الإمارات أن 26 في المئة من الأطفال في الدولة يعانون من السمنة. يُعزى هذا المعدل العالي للسمنة بين الأطفال في الدولة إلى الافتقار إلى ممارسة التمارين والألعاب الرياضية، إضافة إلى الاعتماد الزائد على تناول الوجبات السريعة. وتتطلب هذه الزيادة المخيفة في حالات السمنة لدى الأطفال اتخاذ إجراءات عاجلة للتعامل مع هذه المشكلة. إن تعليم السلوك الصحي منذ الصغر على جانب كبير من الأهمية لأن الأطفال يجدون صعوبة في التكيف مع التغيير عند الكبر. ويمثل التشجيع على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، والتغذية السليمة، الركن الأساسي للوقاية من السمنة لدى الصغار والكبار. ومما لا شك فيه أن العائلات والمدارس لديها دور مهم لتلعبه في هذا الأمر. فعلى الرغم من أن هناك بعض أولياء الأمور يصارعون وسط جداول مواعيدهم المزدحمة، يفشل آخرون في إظهار الاهتمام الكافي بغذاء طفلهم في المدرسة أو المنزل. وأصبحت تشكل رقائق البطاطس (الشيبس)، والحلوى، والشيكولاتة، والهامبورغر، وغيرها من المأكولات الأخرى الجزء الأكبر من النظام الغذائي اليومي للعديد من الأطفال، والتي تشكل ضرراً على صحتهم على المدى الطويل. لذا بات يتعين على أولياء الأمور والهيئات التعليمية أن تتولى المزيد من المسؤولية، وتضمن أن الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية السليمة. ومع توفير الظروف السليمة، سيتيح ذلك الفرصة لتشجيع التلاميذ على تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والاعتياد على مذاق أطعمة قليلة الأملاح والسكريات والدهون. وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها ضمان أن طفلك يسير في الاتجاه الصحيح: 1- تخزين الأطعمة الصحية سوف يأكل الأطفال لاسيما الصغار منهم غالبية ما يتوفر أمامهم في المنزل، لذا فإنه من الأهمية بمكان عمل توازن بين الأطعمة التي تقدمينها للوجبات وتلك التي توفريها للوجبات الخفيفة. - اجعلي الفاكهة والخضراوات ضمن روتين الأكل اليومي، وقدميها من 5-4 مرات يومياً. -اجعلي الأمر سهلاً على طفلك ليختار الوجبات الصحية الخفيفة من خلال الاحتفاظ بالفاكهة والخضراوات في متناول يديه وجاهزة للتناول. وتتضمن الوجبات الخفيفة الأخرى الجيدة، الزبادي، زبدة الفول السوداني والكرفس، أو رقائق الحبوب الكاملة والجبن. - قدمي اللحم الخالي من الدهون والمصادر الأخرى الجيدة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض، والبندق. - اختاري الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة للألياف. - الحد من مقدار الدهون التي يتم تناولها من خلال تجنب الأطعمة المقلية بشدة، واختاري طرقاً أكثر صحية للطهي، مثل الشوي على الفحم، والشوي داخل الفرن، والطهي على البخار. - الحد من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ذات المكونات الغذائية المنخفضة، مثل رقائق البطاطس، والحلوى. لكن لا تمنعي تماماً الوجبات الخفيفة المفضلة عن منزلك. وبدلاً من ذلك اجعليها من المأكولات التي تقدم من وقت لآخر حتى لا يشعر طفلك بالحرمان. - الحد من المشروبات السكرية، مثل الصودا، والمشروبات بنكهات الفواكه. وقدمي الماء والحليب بدلاً منها. كما أن الأطفال يعززون مقدار الكالسيوم الذي يتناولونه، وهو عامل هام لنمو العظام الصحية، من خلال شرب الحليب أو اللبن قليل الدسم. 2- وجبة الإفطار قال المؤلف أديلي ديفيس يوماً: «تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير». بالتأكيد أن هذه المقولة صحيحة لأن وجبة الإفطار تساعد على العمل كمنظم للشهية لبقية اليوم. فهي توفر جلوكوزاً إضافياً للعقل، حيث أظهرت دراسات عديدة أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم قدرة أفضل على التركيز، ويمكنهم التحصيل بصورة أكبر. 3- التخطيط للوجبات من الأمور الحيوية أن تجعلي الأطفال يشاركون في عملية شراء البقاليات لأن ذلك يعلمهم اختيار المأكولات الصحية، مثل الفاكهة، والخضراوات، خلال التسوق في متاجر السوبر ماركت. كما يتعين على أولياء الأمور تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام، وبهذه الطريقة يمكنهم التعرف إلى طرق الطهي الصحي وإعداد الطعام السليم. 4- تنويع الطعام من المهم أن يدرك أولياء الأمور أنه من خلال الملاحظة المستمرة لنظام طفلهم الغذائي، وتنويع الطعام، أنهم بذلك يغرسون في أطفالهم بعض الإرشادات الغذائية السليمة. وعلى مدى أيام الأسبوع في المدرسة، قومي بالتنقل بين الأنواع المختلفة من الفاكهة والخضراوات، واللحم الخالي من الدهون، والسمك، والأطعمة الخفيفة. 5- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة من الضروري أن يتناول أفراد العائلة الوجبات سوياً في مواعيد منتظمة. لأن الأكل بسرعة لا يسمح بالوقت الكافي للهضم والإحساس بالشبع. لذا يُنصح الأطفال بعدم الاندفاع بسرعة في تناول وجباتهم. كما يجب تجنب أنشطة أخرى خلال أوقات تناول الوجبات، مثل مشاهدة التلفاز، اللعب بالهواتف المحمولة، وألعاب الفيديو. 6- ابتكري بيئة منزلية نشطة خصصي وقتاً للعائلة بأسرها للمشاركة في أنشطة جسمانية منتظمة يستمتع بها أفراد العائلة، مثل ركوب الدراجات، أو الجري، أو المشي. وبدلاً من الاعتماد على الخادمات أو المساعدة الخارجية، يُنصح بتحديد أعمال منزلية نشيطة لكل فرد من أفراد العائلة، مثل التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية، أو غسيل السيارة، أو تنظيف غرفهم. قومي بتبديل جدول الأعمال المنزلية لأطفالك لتجنب الملل والروتين دمتم بحفظ الله ورعايته ღسميتك غلآىღ
__________________
 لااعتبر سقوطي.. في اي مجال سقوطاً أبدياً ...... انما هو مجرد انحناءه..... كتلك التي تسبق.. القفز الى الاعلى.....
    
|
|
#2
05-22-2008, 01:10 PM
|
||||
|
||||
«تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير».
^ ^ دآيمآ ابلتنآ تقولهآ لنآ D: تشكرآت كثيرآت ع الموضوع المفيد ..
|
|
#3
05-22-2008, 01:13 PM
|
||||
|
||||
«تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير».
^ ^ دآيمآ آبلتنآ تقولهآ لنآ D: تشكرآت كثيرآت ع الموضوع المفيد ..
|
|
#4
05-22-2008, 04:05 PM
|
||||
|
||||
والله معلومات مفيدة كتير وذكرتني مس مون بالمقولة
بيقولو انو فطار فطور ملك وتغدى غدا وزير وتعشى عشاء فقير وفي متل تاني بقول تغدى وتمدى وتعشا وتمشا وهذا المتل خطاء لانو عند العشا الواحد لما بياكل ما بصير يعمل حركات مجهدة لانو المعدة بتكون عم تستغل اكبر قدر ممكن لحتى تقوم بهضم الأكل سلامات
__________________
ماتت قلوب الناس ماتت بنا النخوة يمكن نسينا فيوم أنو العرب أخوة صحي قلوب الناس صحي بنا النخوة اصرخ بكل احساس أنو العرب أخوة الضمير العربي
|
|
#5
05-23-2008, 06:05 AM
|
||||
|
||||
بيقولو انو افطر فطور ملك وتغدى غدا وزير وتعشى عشاء فقير
m-b-k ، M!ss Mo0on ثابتين بمواضيعي وكل واحد يقول برد الاول الف شكر لكم دمتم نبضا لايتوقف ووجود لاينعدم ღسميتك غلآىღ
__________________
لااعتبر سقوطي.. في اي مجال سقوطاً أبدياً ...... انما هو مجرد انحناءه..... كتلك التي تسبق.. القفز الى الاعلى.....
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الصغار, الكبار, تجاوب, يصنعها |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
بدانة الصغار يصنعها الكبار
العرض العادي
